Piste im Kopf, Sonne im Nacken: Wer den Sommer am liebsten in Liegestuhl oder Hängematte verbringt, merkt meist schon nach den ersten Abfahrt, dass eigene Fitness schon bessere Zeiten erlebt hat. DSV aktiv zeigt, wie Wintersportler jetzt klug trainieren – trotz Hitze, ohne Fitnessstudio, mit echtem Effekt für den Winter.

Die aktuellen Temperaturen zeigen es: Der Sommer ist gekommen, um zu bleiben. Schöne Aussichten: Der nächste Winter kommt bestimmt und manchmal sogar schneller als gedacht. Für Skifahrer, Snowboarder und Langläufer gilt daher im Sommer: Das Fitnessprogramm nicht allzu sehr schleifen lassen. Wer in den nächsten Wochen in Bewegung bleibt, startet fit in die neue Saison und beugt Verletzungen vor, die häufig durch Ermüdung entstehen. Wären da nicht die hohen Temperaturen, die das Training im Sommer immer wieder vor besondere Herausforderungen stellen. Die DSV aktiv-Experten geben Tipps, auf welche Risiken Freizeitsportler achten sollten und wie man bei Hitzewellen klug trainiert, ohne Muskulatur und Herz-Kreislauf-System zu überlasten.

Nur wenige Tage vor dem meteorologischen Sommerbeginn am 1. Juni 2026 (kalendarischer Sommerbeginn ist am 21. Juni 2026) zeigt die warme Jahreszeit, was in ihr steckt. Über 30 Grad in den Tälern und strahlend blauer Himmel: Die aktuelle Hitzewelle lockt viele Berghungrige in kühlere Höhen. Doch die hohen Temperaturen machen das Wandern anspruchsvoller, als viele denken – und ausgerechnet die schattigen Lieblingsplätze bergen ihre eigenen Tücken. DSV aktiv gibt Tipps, wie gut geplante Touren zum Genuss statt zum Risiko werden.

Durch unberührte Winterlandschaften gleiten, die klare Winterluft einatmen und gleichzeitig den ganzen Körper trainieren. Kein Wunder, dass so viele Wintersportler in den letzten Jahren den Weg auf die schmalen Bretter gefunden haben. Im vergangenen Jahr 2025 gab es in der deutschsprachigen Bevölkerung ab 14 Jahre rund 640.000 Personen, die in ihrer Freizeit häufig Skilanglauf betrieben haben.

Nordic Cruising, Klassik oder Skating? Skilanglauf ist ein Ganzkörpertraining, das die Gelenke schont. Auf welche Art des Skilanglaufens die Wahl letztendlich fällt, hängt von Können und Kondition ab. Das Wichtigste ist, dass das Material zum Leistungsniveau passen muss. Sets aus Ski, Bindung, Schuhen und Stöcken gibts ab 180 Euro. Die Bandbreite ist aber groß. Ski mit Bindung kosten etwa zwischen 120 und 450 Euro.

Skifahren ist ein wahrer Fitness-Booster. Bei kaum einer anderen Sportart werden so viele Muskelgruppen trainiert, das Herz-Kreislauf-System gestärkt, der Stoffwechsel ordentlich angekurbelt, Ausdauer und auch Kraft verbessert. Beim Thema Fitness ist das richtige Timing gefragt, um den Körper aufs Skifahren vorzubereiten.