Gesundheitsbooster Langlauf

Durch unberührte Winterlandschaften gleiten, die klare Winterluft einatmen und gleichzeitig den ganzen Körper trainieren. Kein Wunder, dass so viele Wintersportler in den letzten Jahren den Weg auf die schmalen Bretter gefunden haben. Im vergangenen Jahr 2025 gab es in der deutschsprachigen Bevölkerung ab 14 Jahre rund 640.000 Personen, die in ihrer Freizeit häufig Skilanglauf betrieben haben (Quelle: Allensbacher Markt- und Werbeträgeranalyse, Juni 2025). Und das nicht ohne Grund. Bei kaum einer anderen Sportart werden Körper, Geist & Seele so positiv angeregt.

Langlaufen: Lauter positive Fitness-Effekte
Wer mit dem Langlaufen beginnt oder schon längst dabei ist, hat es mit einem echten Rundum-Alleskönner zu tun, von dem Fitness & Gesundheit profitieren. Rund 90% der gesamten Muskulatur werden hierbei aktiviert. Trainiert werden nicht nur Rumpf-, Bein- und Gesäßmuskulatur, sondern auch Schultern und Arme. Schon gewusst? Wer sich regelmäßig seine Langlauf-Ski anschnallt, kann das Risiko für Herzkrankheiten um bis zu 50% senken. Auch der Kalorienverbrauch kann sich sehen lassen. Je nach Tempo und Intensität werden pro Stunde im Schnitt zwischen 500-700 Kalorien verbrannt.

Das Beste: Langlaufen kann jeder (lernen)
Entweder von Kindesbeinen an, als Erwachsener und auch noch im Seniorenalter. Denn die sanfte Gleitbewegung ist gelenkschonend, fördert die Kraftausdauer sowie das Koordinations- und Balancevermögen. Wer sich nach einer Auszeit, nach einer verletzungsbedingten Pause oder in höherem Alter nicht mehr auf die Skipiste traut oder noch nie Ski gefahren ist, für den kann Skilanglauf eine echte Alternative sein. Auf den flachen und sanften Pisten sind Stürze deutlich seltener und die Geschwindigkeiten um ein Vielfaches geringer.

Langlaufen unterstützt die emotionale Gesundheit
Die Bewegung an der frischen Luft ist außerdem eine Wohltat für die Psyche. Dank des mittlerweile riesigen DSV-Loipennetzes, das 730 Loipen auf 4.300 km umfasst und durch schönste Landschaften führt, kann man sich ganz auf sich selbst konzentrieren. Das gleichmäßige Gleiten durch den Schnee wirkt sich obendrein beruhigend aus. Und wer sein Handy nicht ständig zückt, kann wahrlich ablenkungsfreie Stunden erleben…

Skiversicherungsschutz - DSV BASIC NORDIC: Optimal abgesichert auf der Liope
Das DSV aktiv Mitgliedschaftspaket BASIC NORDIC ist der ideale Schutz für Langläufer, mit dem alle wichtigen Aspekte des Wintersports abgedeckt werden, sowohl im Urlaub als auch bei Tagesausflügen. Versichert sind Langlaufski und -stöcke (auch Leihmaterial) gegen Diebstahl, Bruch oder Beschädigung, wobei Langlaufski bis zu einem Wert von 10.000 Euro und Stöcke bis zu 250 Euro abgesichert sind. Inklusive Haftpflicht-, Rechtsschutz-, Krankenversicherungs- und Unfallversicherungsschutz.).