Der Herbst zählt für Mountainbiker zur absoluten Hochsaison: Die Fitness sitzt, die Kondition ist auf dem Jahreshöchststand und wer jetzt dranbleibt, legt zugleich die Grundlage für die Wintersaison. DSV aktiv zeigt, worauf es auf Herbst-Trails ankommt, wie man rutschigen Untergrund sicher meistert und welche Bikeparks jetzt geöffnet haben.

 

Die eigentlichen Stolperfallen verstecken sich im Herbst unter dichtem Laub, ebenso wie Wurzelteppiche. Beides lässt sich mit Gelassenheit meistern. Wer sich innerlich schon stürzen sieht, stürzt meist auch: Der Körper verkrampft, Arme und Beine können den holprigen Untergrund nicht mehr abfedern. Wird es unübersichtlich, hilft es, Tempo herauszunehmen. Zu langsam sollte man allerdings nicht werden, sonst leidet die Stabilität. Der beste Weg durch das Auf und Ab findet sich dann fast von selbst.

 

Blick weit nach vorne richten, locker im Sattel bleiben, Tempo dosieren, anstatt bremsen. Ein entspannter Körper federt Wurzeln und verstecktes Laub deutlich besser ab als ein verkrampfter.

 

Wie bei der ersten Skiabfahrt gilt: Erst den Körper auf Betriebstemperatur bringen. Ein paar Kraft- und Dehnübungen gewöhnen Sehnen, Muskeln und Atemwege an die Kälte und beugen Zerrungen, Verletzungen und Erkältungen vor. Erst dann folgen die ersten, oft schnell schweißtreibenden Tritte bergauf. Der Zwiebellook ist jetzt Pflicht.

 

Ein paar Tropfen Öl auf die gut gesäuberten Dichtungen an Gabel, Dämpfer, Schalt- und Bremszügen verlängern deren Lebensdauer, für die Kette eignet sich zäheres Tropföl.

 

Steigt das Thermometer nicht über 7 Grad, softet ein etwas geringerer Reifendruck den Untergrund ab, da Gummi bei Kälte hart und spröde wird.

 

Bayern bietet auch im Herbst reichlich Auswahl, vom Alpenrand bis ins Altmühltal. (Öffnungszeiten und Preise sind witterungs- und saisonabhängig, der aktuelle Stand ist jeweils auf der Website des Betreibers zu finden):

 

Herzstück ist der rund zwei Kilometer lange Flowtrail, der sich wie eine Murmelbahn durch den Wald schlängelt. Dazu kommen weitere Strecken für unterschiedliche Könnensstufen, eine Jumpline, ein Pumptrack und ein Übungsparcours an der Talstation. Der Park (bis 2025 Focus Bikepark) hat in der Regel bis Anfang November geöffnet. Aktuelle Öffnungstage und Tarife: bikepark-oberammergau.de.

 

Der schmale, naturbelassene Trail führt von den Langenau-Almen rund 7,5 Kilometer bergab – mit kleinen Kurven, Rollern und Grabenüberbrückungen bis kurz vor die Schwaiger Alm. Schwierigkeitsgrad mittel, frei befahrbar und nur in eine Richtung (bergab). Anfahrt und Karte über die Tourist-Information Kreuth.

 

Am Fuß des höchsten Bayerwald-Gipfels ist 2025 ein neuer, besonders familienfreundlicher Bikepark entstanden. Der leicht zu bedienende Easyloop-Lift bringt auch Einsteiger und Kinder entspannt nach oben. Unten warten Flowtrails mit sanften Wellen und Kurven ebenso wie anspruchsvollere Passagen für erfahrene Fahrer. Bikeverleih, Shop und Bikeschule vor Ort machen den Einstieg leicht. Auch für die Pause zwischendurch ist einiges geboten: Der nahe Große Arbersee mit Tretbootverleih und schönen Wanderwegen lädt zu weiteren Aktivitäten ein. Infos: bikepark-arber.de

 

Bayerns erster familienfreundlicher Trailpark mit Bike-Lift – keine Autostunde von Nürnberg entfernt. Sechs markierte Trails, Übungsparcours und Pumptrack; die Schwierigkeit folgt der aus dem Skisport bekannten Farbskala (blau, rot, schwarz). Die Trails sind ganzjährig geöffnet, der Lift läuft saisonal. Infos: heumoederntrails.de.

 

Wer seine Herbst-Abenteuer für Social Media festhalten will, braucht einen filmenden Bike-Partner oder eine Action-Cam. Entscheidend ist die Kameraposition:

 

Lenker-/Sattelstützen-/Stangenhalterung: immer griffbereit, per Befestigungsplatte um 360° drehbar.

Körperhalterung (Brust): beeindruckende Perspektive bei freien Händen – ideal für POV-Aufnahmen aus dem eigenen Blickwinkel.

 

DSV aktiv begleitet Skifahrer durch die gesamte Vorbereitungszeit mit Trainingstipps rund um Ausdauer, Kraft und Verletzungsprävention. Um einen passenden Versicherungsschutz sollten sich Freizeitsportler jetzt schon kümmern. Wer das ganze Jahr über aktiv ist, profitiert von einer DSV aktiv Mitgliedschaft inkl. Versicherungspaket plus Zusatzversicherungen, wie z.B. der 4-Jahreszeiten Combi. Dank ihr gilt die bewährte DSV aktiv-Sicherheit auch für alle Sommersportarten.

 

Lohnt sich Mountainbiken im Herbst? Ja. Die über den Sommer aufgebaute Kondition ist auf dem Höchststand, und das Training bereitet zugleich auf die Wintersaison vor.

Welcher Reifendruck bei Kälte? Bei Temperaturen unter 7 Grad hilft ein etwas geringerer Reifendruck, weil Gummi bei Kälte hart und spröde wird.

Wie pflege ich das Bike im Herbst? Dichtungen an Gabel, Dämpfer sowie Schalt- und Bremszügen reinigen und leicht ölen, die Kette mit zäherem Tropföl schmieren.

Wo kann ich im Herbst in Bayern noch Mountainbiken? Zum Beispiel im SCOTT Bikepark Oberammergau (bis Anfang November), auf dem BaySF Bike Trail Langenau bei Kreuth, im neuen Bikepark Arber, Großer Arber (Niederbayern) oder im ganzjährig geöffneten Trailpark HeumödernTrails in Treuchtlingen.

 

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